【食欲の秋】デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

【食欲の秋】デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

1 ::2020/09/25(金) 00:08:58.38 ID:SHNwraxe0.net ?PLT(16930)

ダイエットなら、お米は「サラダ」で食べる!
https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/E1599702065387/

149 ::2020/09/25(金) 02:20:30.70 ID:WEXU0DrS0.net

>>136
ランニング1kmって・・・

36 ::2020/09/25(金) 00:26:20.67 ID:HxGp49jL0.net

間食一切無し。
塩分、脂分、砂糖、果糖を減らす。
腹七分目。
運動?しなくとも良い。やるならラジオ体操で。

226 ::2020/09/25(金) 04:31:19.55 ID:wYz9AKaS0.net

二十歳の頃腸悪くしてやばい激やせして入院してるときに、先生から納豆食え納豆
いわれてからくすりとおもて日常的にくうようにした
納豆はいいものだ

521 ::2020/09/25(金) 09:16:00.74 ID:a4ghk2nt0.net

砂浜で早歩きぐらいの早さでジョギングしろ
筋も関節にも優しい、が、捻挫に気を付けろ

626 ::2020/09/25(金) 13:38:10.88 ID:CjR6lmZg0.net

部屋中で大量のストーブをガンガン焚く
とにかく厚着をする
食事もしない水も飲まない

これで痩せられるはず、死亡率は高めだが

275 ::2020/09/25(金) 06:04:10.83 ID:PNdCmzxw0.net

食べずに鬼動く
コレがダイエットのセンターピン

404 ::2020/09/25(金) 07:23:24.18 ID:vIOlsx4V0.net

デブの脆弱な意思に任せてたらいつまでも成果はでない
デブ拘束してヘリで無人島に投下し監視衛生で様子みて
餓死寸前で動かなくなったところで回収で絶対に治るよ!

357 ::2020/09/25(金) 06:54:26.77 ID:rLwCHBeN0.net

>>71
これやらないと運動後に食事量が増える

37 ::2020/09/25(金) 00:27:19.65 ID:rIrTi3aa0.net

https://physiqueonline.jp/column/mitsuhashi_tadashi/page9798.html

ダイエットで取り組むべき優先順位

カロリー摂取の収支状況
三大栄養素の比率・種類
食事回数、食事時間
ビタミン、ミネラル、水
サプリメント

647 ::2020/09/25(金) 15:24:25.01 ID:HfqcJkqM0.net

ビーガンになった

388 ::2020/09/25(金) 07:12:18.46 ID:w8GQ3rSK0.net

断食。3食を2食にする。
120→65

210 ::2020/09/25(金) 04:12:06.36 ID:5zyeaham0.net

栄養バランスは気をつけつつ食事量を減らす
これに尽きる

ついでにタバコの辞め方は
吸わない

これしかないんだよ

690 ::2020/09/25(金) 17:14:03.93 ID:z3ncJPwY0.net

>>681
人によるかな
雑炊とかおかゆ嫌いじゃないけど硬めのご飯が好きだから量減らして玄米にして今はストレスなく続けられてる
ロカボのご飯食べられないストレス半端なかった
2ヶ月やってて反動で3食肉魚ほぼ摂らないでご飯と納豆とかご飯にかけるものばっかり食べてたら半年で5キロ増えたよ
ご飯好きな人には食事制限って結構きついよね
ご飯なくても美味しく肉魚食べられる人が羨ましい

222 ::2020/09/25(金) 04:23:03.29 ID:sNY9KkKr0.net

運動よりも食事制限だぞ
とりあえず酒やめろ

835 ::2020/09/26(土) 21:30:18.32 ID:1Eou60PW0.net

炭水化物減らして代わりに葉物野菜食う
ついでにエスカレーターエレベーターやめて歩け

444 ::2020/09/25(金) 07:51:51.22 ID:yRUtRojc0.net

ちょっと病気して入院したら、あっという間に痩せた

169 ::2020/09/25(金) 02:59:23.09 ID:Az5fkqjZ0.net

飯食わない
けどこれやると体弱くなるよ

223 ::2020/09/25(金) 04:25:05.23 ID:wYz9AKaS0.net

>>100
停滞期の繰り返しやべえwww

815 ::2020/09/26(土) 12:54:33.59 ID:F2Zm7k+d0.net

農地の草刈り死ぬ気でやったらゲッソリやせた

389 ::2020/09/25(金) 07:12:21.37 ID:LdBdBNMF0.net

誰も人の見た目なんて気にしてないのに
自意識過剰にも程がある

229 ::2020/09/25(金) 04:44:18.01 ID:PQ6l6ei50.net

毎日水炊き

豆腐食えオラァ

138 ::2020/09/25(金) 02:05:14.52 ID:z4u1IS1N0.net

米は毎食茶碗八分盛り、ネトフリ見ながら筋トレバイク

25 ::2020/09/25(金) 00:15:11.11 ID:ac9wIWgc0.net

酒やめたら74→68で6kg減なった
夜が長くなって有効に使えるようにもなった
禁酒して半年だけどあまり飲みたくもならない

377 ::2020/09/25(金) 07:06:56.33 ID:izsw08hE0.net

身長175で体重が56…
一ヶ月で3キロ落ちた(-_-;)

152 ::2020/09/25(金) 02:24:24.41 ID:R/cMs8UW0.net

120キロのぽっちゃりから肥満外来通って注射3種類打って85キロまで痩せた
オリンピックには二度と出れんけど

830 ::2020/09/26(土) 18:26:00.51 ID:F2Zm7k+d0.net

80キロまでしか到達したことがない
それ以上や100超えちゃうのは
そこにいくまで気が着かないはずがないけど放置した結果でしょ?

132 ::2020/09/25(金) 01:55:59.08 ID:tT4apjUq0.net

夜食、1回の食事ご飯最高100g、
昼は炭水化物なし、
朝は野菜スープのみ、
ジュース禁止。
お菓子は小麦粉米粉系系禁止、
ブラックチョコ一欠片まで、
運動は軽くでいいから毎日。
半年で90から70に

330 ::2020/09/25(金) 06:39:27.76 ID:NByuq3pH0.net

>>303
筋トレ一切してないけど1回10キロのジョギングを週4〜5回ペースとごく軽い食事制限だけで
165センチの61→53まで減らしたよ
食事は元々昼食と夜食の1日2食だけど平日は腹八分目であまり食べず週末は外食とかで
がっつり食べる
食事の質については特に気にせず炭水化物や脂肪も制限しないし甘い物の間食もする

496 ::2020/09/25(金) 08:53:57.09 ID:8GnUAVnz0.net

米だよ米!
平日だけ米食やめたら簡単に痩せた

212 ::2020/09/25(金) 04:12:57.61 ID:sNY9KkKr0.net

借金をする
これが一番痩せる

17 ::2020/09/25(金) 00:11:28.30 ID:K/nTyI8U0.net

全財産寄付して
無職になって
世界ヒッチハイク旅5週

100 ::2020/09/25(金) 01:15:10.31 ID:9ed9FsWA0.net

最初の頃はすごい勢いで減っていく

593 ::2020/09/25(金) 12:18:05.52 ID:RXHPUTvI0.net

>>563
ビタミンB不足だったんじゃないの
それか糖尿病で傷が治りにくいか

636 ::2020/09/25(金) 14:10:19.50 ID:f1t2Jtw00.net

基礎代謝と新陳代謝上げるだけで相当違うけどなぁ
食っても飲んでも脂肪や糖を燃焼させないと意味無いぞ
冷たい物を控えて身体を冷やさないようにして適度な運動と軽い食事制限すれば結果は出る
個々の体質はあるだろうから試して合わなけりゃ辞めて医師と相談しる

482 ::2020/09/25(金) 08:39:01.87 ID:pVii9QFj0.net

乱暴に言えば食わない
優しく言うと軽い糖質制限と間食しない、夜8時までに食べたら朝まで食べない

軽い糖質制限は食べたいだけのご飯をよそってそこから2割取るだけ。慣れるまで続ける。
慣れたら3割減らす。

478 ::2020/09/25(金) 08:34:14.81 ID:L3G/qB5X0.net

>>476
いつ仕事するの?

656 ::2020/09/25(金) 15:39:41.33 ID:c29EHhTz0.net

若いときに汗書いて労働することをしないと太るだろうな

371 ::2020/09/25(金) 07:03:50.64 ID:Z2gLOpxG0.net

シャリ食って寝ると凄い疲れる。
おかずだけ倍食ってると体が凄い楽なんだが。。炭水化物の美味さを実感する。

325 ::2020/09/25(金) 06:38:15.14 ID:4H8BU8U60.net

いつか必ずリバウンドするからダイエットはしないほうが良い

26 ::2020/09/25(金) 00:18:57.25 ID:x5+VT5h60.net

ブタは否定から入るからな
自分の体質環境に合うダイエットは必ずあるから
まずやれって話だよな
言い訳してるからいつまでもブタなのよ

318 ::2020/09/25(金) 06:34:06.77 ID:5Zbqg6Bu0.net

間違いなく有酸素運動だな
2日に1回1日5キロのペースで走ってたら食う量一切減らさなくても痩せるぞ
有酸素の良いところは免疫力上がって風邪引かなくなるし多少馬鹿食いしても太ることもない
逆に運動一切せず食事だけで痩せると免疫力下がってまたすぐ太るしなにより風邪をひく

610 ::2020/09/25(金) 12:52:25.54 ID:u2YLNeuJ0.net

>>606
トレーニングして何時間経ってるかによる
小さい筋肉なら24時間でトレ開始
大きい筋肉なら48時間〜72時間でトレ開始

筋肉と思ってて実は腱を痛めてるなら痛くなくなるまで休める

190 ::2020/09/25(金) 03:43:07.94 ID:7Llf2arO0.net

ポケモンGOで遊んでたらベルトの穴も一番外側だったのが
4つ内側の穴に入るぐらいズボンがブカブカになった

125 ::2020/09/25(金) 01:48:01.51 ID:/CwgqGpW0.net

透析

30 ::2020/09/25(金) 00:21:48.05 ID:lboHHOPQ0.net

いくら

191 ::2020/09/25(金) 03:43:38.91 ID:10N6MkwX0.net

>>1
体に異常がなければ普通に食事して体を動かしてれば戻る

824 ::2020/09/26(土) 17:38:52.48 ID:QFuCUjB40.net

>>816
水飲まない人ほど太ってるともいうよ

634 ::2020/09/25(金) 14:03:04.35 ID:eKLf+n170.net

糖質制限1200kcal継続→減量成功後はダイエットサプリ毎日で10年維持

323 ::2020/09/25(金) 06:37:44.10 ID:zNk36Lu30.net

>>319
一番どうしようもないやり方並べられてもな

415 ::2020/09/25(金) 07:37:12.15 ID:9J2tLarU0.net

間食を絶対にしない
食事を減らす
階段を使う
通勤で往復3.5km歩く

半年で170cm73kgから58kg
一生続けられる事をやらないとね

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